po treningu

Na treningu lub bezpośrednio przed aby zwiększyć poziom energii na treningu, bezpośrednio po aby szybko odbudować zapasy glikogenu. Polecam z cytryną (pół sztuki) na treningu pić (ewentualnie zjadasz rutinoscorbin przed treningiem popijając tym ale to już nie to samo). Kiedyś pisałem o tym jako napoju izotonicznym na trening. Można kombinować i [...]

[...] A drugiej strony napisali ze 20kg po roku. Nie wiem tez po co tak kombinowac z tymi zmianami dnia treningu co tydzien - rozumiem ze po kilku tygodniach miesein sie przyzwyczaja ale po co zmiana co tydzien (a cwiczenia w sumie i tak te same tylko w innej kolejnosci) ?

[...] zaprasza na sparingi wybitnych zawodników karate czy boksu bo jakoś cięzko mi sobie wyobrazić takie zajęcia w formie teoretycznej? Uczniowie już po kilku miesiącach treningu znają wszystkie podstawowe techniki i strategie, które pozwalają na skuteczną samoobronę w sytuacjach zagrożenia. bez komentarza [...]

no nic, po prostu do stycznia zrobię formę jak młody Bóg,a potem kursy i na treningu z dupeczkami będę robił hajs %-)

ja śpię 4-5 średnio, bez tra też słaba regeneracja, ale teraz to si, a na treningu to po prostu maszyna

[...] nóg leżąc - łydki po 4 – 6 serii – od 8 do 15 powtórzeń łącznie 16 – 18 serii Ostatnie - 2 - 3 tyg. super serie, drop sety, serie łączone. Ostatnio zaczęła spadać mi siła Liczba serii często ulegała małym zmianom - czasem więcej - czasem mniej - zależało to od samopoczucia na treningu Zmieniony przez - sldc w dniu 2013-02-23 15:14:18

[...] się ustalaniem ćwiczeń i doborem obciążenia dla nas. Oczywiście zawsze wcześniej ustalamy harmonogram itp. Jest sporo większy ode mnie to zawsze mam do kogo równać na treningu ;-) Ogólnie to jestem za cięzkimi treningami, na dużych ciężarach czuję się jak ryba w wodzie. Wieczorkiem wrzucę co udało mi się i ile dziś przerzucić na siłowni. [...]

[...] dziś nie zapeszając nie czułem praktycznie nic, a przecież na hantlach przy ich podnoszeniu, rzucaniu itp stawy dostają mocniej w p.i.z.dę. Więc jednak może deka zaczęła działać. Może stężenie jest po prostu zaniżone. Poza tym pomimo, że trening był cięzki nie miałem dziś POWERA. Wszystko przez tę godzinę treningu 14:00 - zawsze chodzę na 19...

Dzięki Coorgan. Przeszła mi przez myśl taka opcja żeby pociągnąć enanem bo jest spora różnica w treningu z trenem jednak :) Druga opcja to przerwa do września (w sumie 4-6 tygodni), a raczej mostek np 500mg ew enana. We wrześniu zwiększenie enana do 750mg, później 1 g, do tego deka, na kika znowu meta bo będzie to masowanie i w 10 tygodniu [...]

Co do rozciąganie to jest raczej w każdym klubie po rozgrzewce lub całym treningu zazwyczaj.

No po 130 jest strasznie pod górkę. Już tak nie leci z treningu na trening

Na swoim motywacyjnym profilu na FB zrobię mini konkursik i rozdam parę próbek HP. W kulinarnym dziale, jakaś dziewczyna mnie goni. Ona pojęcia o treningu nie ma - po co jej ta potreningówka :)

[...] wiecej,moze wystraczy zwiekszyc ciezar na to ciwczenie ? czy ta minuta ,dwie przerwy na zmiane obciazenia miedzy cwiczeniami to za duzo ? Partie ktore wlasnie czuje podczas treningu i po zakonczeniu szybko rosna sa to glownie bicepsy ,tricepsy , brzuch , ramiona. Najgorzej najwieksze partie czyli klatka i plecy w sumie partie najwazniejsze ktore [...]

[...] powiem dalo to kopa i postep sproboj tez... i jesli chodzi o klate nie klep ciagle tego wyciskania na plaskiej... to na prawde nie jest cwiczenie ktore musi byc zawsze na treningu klatki... poczytaj dobry art krzycha http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Polecam na prawde!! acha i taka moja ogolna rada WIECEJ [...]

Wolabym w ogóle nie ćwiczyć niż po 7 latach treningu mieć 80kg w siadzie. Sory, ale ćwiczę pół roku i mam taki wynik x 6 powt, więc ciekawe, czy masz lepszy trening Odkryliśmy, że nie mam dobrego treningu. Czytanie ze zrozumieniem człowiek nabywa w szkole podstawowej. Bardzo się cieszę, że ćwiczysz pół roku. Brawo.

[...] W odwrocie dostajesz to co dajesz. Wiec nie dziw się, że ciągle musisz ripostować. Ludzie nie będą Cie traktować poważnie, chociaż byś pozjadał wszystkie rozumy. Odnośnie treningu możesz trenować dowolnie obyś Sobie krzywdy nie zrobił. Traktuje rozmówców bardzo poważnie bo uważam, że każdy dysponuje jakaś wiedzą i jeżeli pragnie się nią [...]

godzine po obiedzie to chyba troche za malo... abs II rob na koncu treningu po stretchingu. Rowerek w dni nietreningowe. Uloz 10-12 cwiczen w kolejnosci nogi>plecy>klatka>naramienne>tric>bic>przedramie w kazdym cwiczeniu po 12-15 powtorzen , no chyba tylko przy lydkach i przedramieniu kolo 20. :) I na poczatku rob dwa obwody :0 [...]

Myślę, że w Twoim wypadku rozsądny trening push/pull byłby niezłym rozwiązaniem. Ułóż po dwie wersje treningu i stosuj.

j/w lapy przeladowane, z Twoim stazem i w Twoim wieku nie robilbym ramion na osobnym treningu, tylko dorzucil je na "dobitke" po wiekszej partii

BUAHAHAHHA ja chodze na JJ i na boks jakby każda panna jaką miałem ze mna zrywałą za obity ryj to bym był najsamotniejszym człowiekiem na świecie człowieku po sparingu z senseiem albo mistrzem śląska w wadze ciężkiej wyglądam jak Rocky Balboa po walce z Ivanem Drago a moja laska lubi rany opatrywac (ZA TO CIĘ EVA KOCHAM WEŹ SIĘ W GARŚĆ I SIĘ [...]